Avere problemi Recuperare da Your Own Separazione ?

Siamo onesti. Il divorzio è difficile. Nome uno dei più grandi vita sfide, una rottura – specialmente una riguardante bambini – può causare debilitante disagio.

Ma come mai alcune persone apparentemente recoup più veloce mentre altri sguazzano in indignazione, tristezza e stress e ansia per molti anni?

Potrebbero quei divorziati pronti a rimettersi a cavallo sono già stati molto meno pazzo? Molto meno montato su il loro particolare amante? Molto di più callo verso intero affare?

Quelle erano alcune delle domande University dell’Arizona scienziati si sono proposti di risposta perché esaminavano un gruppo di non molto tempo fa divorziati adulti e accompagnati loro progresso per all’anno.

E lontano da essere molto meno attaccato o godendo, quelle persone che recuperato più veloce fornito sorprendente personalità tratto: ciascuno di loro avevano un maggiore quantità di autocompassione .

I esperti scoppiarono fino in fondo auto-compassione in tre semplici principi:

Sembra che la capacità di recuperare e andare avanti da spiacevole incontri in realtà direttamente circa queste abilità emotive. Ma allora possono essere appreso?

The U of A team, David A. Sbarra, Ph.D., just who ha portato lo studio insieme ai suoi colleghi Hillary L. Smith e Matthias R. Mehl, non sono certo che queste abilità possono essere acquisite o se sono solo parte di di una persona esseri umani makeup.

I ci incliniamo verso il lato il tuo mente può scoprire solo su qualsiasi cosa, e anche io penso la maggior parte cognitive Therapists and people who learn neuroplasticity concur.

«la perdita è qualcosa angosciante

ma normal per umani. «

Perché non scomporlo:

1. Gentilezza verso te stesso.

La gentilezza verso se stessi è semplicemente assenza di sfavorevole dialogo nella tua testa.

Dovresti porti un critico suono dentro te stesso (probabilmente uno che ti castiga per il tuo parte dall’interno unione problema o ammonisce tu per non aver ottenuto oltre cose rapidamente), allora puoi cambia quei pensieri negativi con aumentato buono parole, tale «ero solito fare mio personale il più grande con cosa io realizzato in quel momento, «o,» io consentire me abbastanza tempo devo piangere perché lo so questo, as well, go. «

2. Popolarità di solito umanità.

Riconoscimento di uno comune umanità sarà il riconoscimento che tu sei solo reale. E quello il disagio è diventato pensiero da altri che sono sopravvissuti. On massimo importo, accettazione di un comune umanità potrebbe includere sentimenti di compassione il coniuge tu sei infastidito con.

3. Capacità di lasciare pensieri.

Una potere di lasciare doloroso sentimenti movimento può essere aumentato attraverso riflessione, esercizio fisico, azioni pro-sociali come foundation lavoro e casuale atti di gentilezza, e contattare amici e famiglia scoprire servizio.

Sono verificati naturali. Esercizio, interazioni e altruismo.

Alla fine, comprendendo che tuo riduzione è una cosa spiacevole ma regolare per persone ti aiuta a altera il tuo punto di vista riguardo alla tua situazione.

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